Wie viel Zucker pro Tag als Obergrenze gilt, wo er sich in Müsli, Joghurt und Soßen versteckt und mit welchen vier Schritten die Menge im Alltag sinkt.

Wie viel Eiweiß Erwachsene laut D-A-CH-Referenzwerten brauchen, woher es im Alltag kommt und wann Shakes überflüssig sind oder mehr Protein sinnvoll ist.

Wie viele Ballaststoffe Erwachsene laut DGE brauchen, in welchen Lebensmitteln sie stecken und wie Sie die Menge steigern, ohne dass der Bauch rebelliert.

Was die DGE-Empfehlungen 2024 konkret bedeuten: Mengen, Tellerregel und drei Gewohnheiten, die sich auch an einem vollen Arbeitstag umsetzen lassen.

Was Kapseln und Pulver zum Abnehmen leisten: rechtlicher Rahmen, zugelassene Aussagen, Risiken und Merkmale unseriöser Angebote im Überblick.

Was BMI und Taillenumfang über Ihr Gesundheitsrisiko aussagen, wie Sie die Taille richtig messen und bei wem die Werte in die Irre führen.

Wie viel Bewegung beim Abnehmen sinnvoll ist, warum Sport allein die Waage kaum bewegt und wie Sie mit Übergewicht gelenkschonend einsteigen.

Warum das Gewicht nach einer Diät oft zurückkommt, was dabei im Körper passiert und mit welchen Gewohnheiten Sie Ihr neues Gewicht dauerhaft halten.

Wie ein Kaloriendefizit funktioniert, wie groß es laut Leitlinie sein sollte und wie Sie es im Alltag einhalten – ohne Crash-Diät und ständiges Zählen.

Was beim Abnehmen nach medizinischen Leitlinien wirklich wirkt: Energiebilanz, Ernährung, Bewegung, realistische Ziele und Warnzeichen unseriöser Mittel.